合理情绪疗法认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事情，而在于人们对事件的态度、看法、评价等认知内容。因此，要改变情绪困扰不是致力于改变外界发生的事件，而是应该改变认知，通过改变认知进而改变情绪。晓颖认为做事应该尽善尽美，绝不允许出现任何差错就是非理性信念，而张老师帮助晓颖改变认知偏差就是在帮助她摆脱不合理信念，因此这种心理疏导方法是合理情绪疗法。