实际锻炼法是指教师指导学生参加各种实践活动，以形成一定的道德品质和行为习惯的方法。“苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为”的意思是使他的意志受到磨炼，使他的筋骨受到劳累，使他的身体忍受饥饿，使他备受穷困之苦，做事总是不能顺利，体现了严格要求、长期坚持的实际锻炼方法。